肱三头肌是手臂后侧的主要肌肉群，关于增强手臂力量和塑造手臂线条至关遑急。思要有用熟识肱三头肌，选拔适宜的当作和执行神志十分要津。

领先，**杠铃下压**是最经典的肱三头肌执行当作之一。坐在长凳上，双手持杠铃，肘部紧贴体格，徐徐下放至头部后方，然后用劲朝上推起。这个当作能有用刺激肱三头肌的中缝和外侧头。

其次，**双杠臂屈伸**亦然高效执行神志。体格吊挂在双杠上，手撑两侧，孝感市若湘建筑装饰装璜有限责任公司|建筑工程施工及室内外装饰装璜工程施工|水暖及制冷设备安装|建筑材料体格向下迁徙， 姫岩物語直到胸部接近双杠， 裕华区亨柚网络工作室再推起体格。此当作不仅能熟识肱三头肌，还能增强胸肌和肩部相识性。

此外，企业文化标语-5S-6S-7S-8S-9S宣传标语海报-公司标语|标语专家|天成标语**绳子下压**亦然一个可以的选拔。使用高位绳子机，双手持住绳子，体格稍稍前倾，将绳子向下拉至胸前，保持肘部固定，然后徐徐回放。这种当作对肱三头肌的刺激十分皆集。

终末，提防执行频率和组数。每周2-3次，每次3-4个当作，每个当作作念3-4组，每组8-12次，能有用促进肌肉增长。

通过科学的执行措施和合理的饮食搭配企业文化标语-5S-6S-7S-8S-9S宣传标语海报-公司标语|标语专家|天成标语，可以快速普及肱三头肌的力量与花式，打造矫捷有劲的手臂线条。